Trainings-grundlagen

Dein Wissen zu den Grundlagen des Krafttrainings

„Krafttraining ist doch nur ein Training an einem sicheren Gerät – Wozu Wissen zu Trainingsgrundlagen?“

Der Begriff Krafttraining umfasst weit mehr als das bloße Gerätetraining. Unsicherheiten bei der Übungsausführung und Bequemlichkeit führen oft dazu, dass die Geräte freien Gewichten vorgezogen werden. Da freies Training allerdings ein deutlich effektiveres und ganzheitliches Ergebnis liefert und darüber hinaus auch das zentrale Nervensystem und die Koordinationsleistung beansprucht, sollte es definitiv dem Gerätetraining in den meisten Fällen vorgezogen werden.

Bei freien Übungen ist die korrekte Ausführung der Übungen essenziell, um das Verletzungsrisiko zu minimieren und den Muskelaufbau bzw. die Steigerung der Leistungsfähigkeit zu maximieren. Deshalb ist es besonders wichtig, zumindest über die Trainingsgrundlagen Bescheid zu wissen, bevor ein Krafttraining im Alleingang gestartet wird.

Die persönliche Einweisung eines fachlich ausgebildeten Coaches ist hier allerdings die sicherste und empfehlenswerteste Lösung. So können individuelle Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen direkt erkannt und die Übungen dementsprechend abgewandelt oder angepasst werden.

Grundlagen der Trainingslehre durch individuelles Coaching

Neben der korrekten Ausführung hilft auch das Verständnis über die physiologischen Abläufe, wie die angesprochenen Muskelgruppen und Gelenke eine große Rolle. Die Trainingspläne in unseren Coaching enthalten die Grundlagen der Trainingslehre und damit alle wichtigen Informationen zu den wichtigsten und effektivsten Übungen. Neben freien Übungen erläutern wir auch Geräteübungen, um keine Fragen offen zu lassen. So kann das im Gym praktisch erfahrene in den Trainingsgrundlagen in Ruhe nachgelesen und verinnerlicht werden. Denn durch das theoretische Verständnis profitiert auch die Performance in der Praxis.

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